REGULAMENT WestLife Fitness&Aerobic
1. Programul de functionare a clubului - vacante si servicii
Programul de functionare; luni-vineri : 8:00-22:00; sambata 9:00-17:00 si duminica:.9:00-15:00. WestLife Fitness & Aerobic isi rezerva dreptul de a modifica orele si zilele de functionare, precum si orele de operare pentru facilitati.
WestLife Fitness & Aerobic va fi inchis in zilele de sarbatoare legala din timpul anului si isi rezerva dreptul de a nu functiona in timpul altor sarbatori; In timpul unor sarbatori speciale sau publice, se poate aplica program special de functionare.
WestLife Fitness & Aerobic isi rezerva dreptul de a inchide una sau toate facilitatile pe o perioada de timp determinata, in scopul de a construi, decora, repara sau mentine facilitatile, dupa cum va considera necesar.
WestLife Fitness & Aerobic isi rezerva dreptul de a modifica facilitatile atunci cind va considera necesar, precum si de a elimina sau adauga unele facilitatii si servicii.
WestLife Fitness & Aerobic isi poate rezerva dreptul de a utiliza facilitatile pentru evenimente speciale. In astfel de situatii, membrii vor fi anuntati in prealabil.
Membrii si vizitatorii trebuie sa fie gata sa paraseasc clubul inainte de ora inchiderii.
Tinuta si conduita: Membrii sunt obligati sa poarte in incinta clubului o tinuta decenta si curata, corespunzatoare activitatilor sportive desfasurate, inclusiv, dar fara a se limita la inbracaminte si incaltaminte sport. Purtarea tricoului in zonele publice este obligatorie. De asemenea, in zona vestiarelor din incinta clubului se vor purta in mod obligatoriu papuci corespunzatori. Hainele de strada nu vor fi permise in spatiile destinate activitatilor sportive din incinta clubului. Membrii sunt rugati sa contacteze managementul clubului pentru a obtine informatii legate de tinuta corespunzatoare. WestLife Fitness & Aerobic isi rezerva dreptul de a refuza accesul in incinta clubului sau a unor anumite spatii din incinta clubului, a persoanelor cu o tinuta necorespunzatoare. Membrii au obligatia de a avea o conduita decenta si civilizata fata de alti membri, clubul rezervandu-si dreptul de a refuza accesul sau de a evacua din incinta clubului orice persoana care nu respecta aceasta obligatie sau manifesta un comportament de natura sa perturbeze linistea si activitatea altor membri sau a personalului. Fumatul in incinta WestLife Fitness & Aerobic este strict interzis. Accesul copiilor cu vârsta cuprinsa intre 14 - 16 ani in sala de fitness se face numai sub supravegherea antrenorului personal, cu care copilul are oră sau clasă. Este interzis accesul minorilor in sala de fitness cu varsta sub 14 ani fara supraveghere.
Este interzis accesul in incinta clubului cu animale de companie.
In cazul in care minorii au un comportament inadecvat si deranjeaza clientii, Clubul isi rezerva dreptul de a le interzice accesul.
Deteriorarea echipamentelor aflate in proprietatea WestLife Fitness & Aerobic nu va fi tolerata. Clubul este indreptatit sa solicite repararea intregului prejudiciu suferit prin deteriorarea bunurilor aflate in proprietatea sa de catre membrii clubuluiConsumul de bauturi alcoolice, droguri sau stupefiante in incinta WestLife Fitness & Aerobic este strict interzis.
Este interzis accesul in spatiile destinate activitatilor sportive cu mancare sau bauturi, cu exceptia produselor existente in incinta clubului, care trebuie tinuta intr-un recipient inchis.
Membrii WestLife Fitness & Aerobic vor comunica conducerii clubului plangerile cu privire la serviciile oferite, fie verbal, fie in scris prin intermediul caietului pentru reclamatii si sugestii.
2. Membrii : Persoana care doreste sa devina membru trebuie sa aiba minim 14 ani. Acceptarea unei aplicatii de membru este la absoluta discretie a clubului.
Detalii legate de diferitele categorii de abonament si taxele aplicabile sunt disponibile la receptia clubului.
Abonamentele Corporate sunt valabile pentru 5 sau mai multi angajati ai aceleiasi companii. WestLife Fitness & Aerobic poate cere dovezi rezonabile ale angajarii in aceeasi firma inainte de acceptarea in calitate de Membru Corporate.
Informatiile frauduloase sau incorecte furnizate pentru a obtine un abonament redus vor aduce la anularea tututror drepturilor de membru si va permite luarea oricaror alte masuri considerate necesare de catre WestLife Fitness & Aerobic.
Abonamentele la WestLife Fitness & Aerobic sunt personale si nu pot fi imprumutate sau instrainate.
WestLife Fitness & Aerobic isi rezerva dreptul de a introduce noi tipuri de abonamente, cu sau fara reduceri, la discretia sa si fara un anunt prealabil. De asemenea, WestLife Fitness & Aerobic isi rezerva dreptul de a modifica tipurile de abonamente existente.
Membrul nu isi va imprumuta cardul de membru si nu va permite sa fie utilizat de altcineva decat membrul posesor.
Cardul de membru trebuie prezentat la intrare
Accesul in club fara cardul de membru poate fi interzis.
Daca un card de membru este pierdut sau stricat, eliberarea unui nou card se va face numai dupa chitarea unei taxe in valoare de 5 EUR. (TVA inclus, rata BNR).
La inregistrare fiecare membru va discuta cu instructorii clubului, pentru a i se putea crea o fisa personala de exercitii.
Membrilor li se recomanda sa ceara instructiuni inainte de a utiliza echipamentul din club.
Ei sunt obligati sa poarte echipament si incaltaminte sport curate in cadrul WestLife Fitness & Aerobic.
Va rugam sa returnati tot echipamentul de lucru in locurile corespunzatoare.
Nu blocati aparatele multifunctionale cu multe seturi de exercitii daca si altii doresc sa le utilizeze.
Va rugam respectati limitele de timp stabilite pentru utilizarea aparatelor de forta si cardio.
Consultarea unor antrenori din afara clubului nu este permisa.
Halterele si greutatile nu pot fi folosite pe echipamentul cardiovascular.
Cand ridicati greutati mari, solicitati ajutorul personalului WestLife Fitness & Aerobic.
Membrii cu probleme cardiace, care sufera de hipo sau hiper tensiune arteriala, diabet, persoanele insarcinate sau care se afla sub un tratament medicamentos vor consulta in prealabil medicul cu privire la exercitiile pe care le pot efectua.
WestLife Fitness & Aerobic nu garanteaza ca utilizarea unui dulap din vestiar va asigura deplina siguranta a lucrurilor personale. Dulapurile vor fi folosite numai pe perioada in care un membru se afla in incinta clubului, pentru pastrarea hainelor si a obiectelor personale. WestLife Fitness & Aerobic isi rezerva dreptul de a deschide dulapurile, prin forta daca este necesar, daca are suficiente motive de a suspecta ca respectivul dulap este folosit in alt scop decit cel mentionat mai sus. Este interzisa lasarea obiectelor personale peste noapte in dulapurile din incinta clubului, in caz contrar WestLife Fitness & Aerobic rezervindu-si dreptul de a forta incuietoarea in vederea verificarii continutului dulapului si recuperariI bunurilor aflate in proprietatea sa, ridicind in acelasi timp orice alt obiect gasit in interiorul dulapului. Obiectele pierdute sau gasite se vor afla la receptie. Obiectele ce nu vor fi revendicate in termen de 30 de zile de la gasirea acestora vor fi donate in scopuri caritabile.
Va rugam nu intrati in zona de aerobic inainte ca sedinta anterioara sa fie incheiata.
Va rugam sa urmati instructiunile instructorului de aerobic.
Conversatiile trebuie sustinute la minim iar folosirea telefonului mobil este strict interzisa.
In cazul in care potrivit specificului unor sedinte nu se va purta incaltaminte, participantii sunt obligati sa poarte sosete in timpul sedintelor.Membrii nu pot folosi echipamente stereo.
Rugam membrii clubului sa nu foloseasca un parfum puternic in timpul activitatilor de grup si sa foloseasca un echipament curat care sa nu fie urit mirositor. Un instructor de aerobic are dreptul sa solicite oricarui membru sa paraseasca sedinta, daca acestia deranjeaza sau pune in pericol siguranta celorlalti participanti.
WestLife Fitness & Aerobic isi rezerva dreptul de a solicita plata unor taxe aditionale pentru cursuri si activitati nou lansate.
WestLife Fitness & Aerobic isi rezerva dreptul de denuntare a clientilor rau platnici pentru a fi actionati in instanta.
Membrii garanteaza ca se afla intr-o conditie medicala buna si sunt capabili de a efectua exercitii fizice active sau pasive si ca aceste exercitii nu vor fi nocive pentru sanatatea, siguranta, comfortul sau conditia lor fizica.
WestLife Fitness & Aerobic nu este responsabil pentru orice accidentare cauzata de folosirea necorespunzatoare a echipamentelor si aparatelor sau care se datoreaza conditiei fizice a membrilor.
Conducerea clubului isi rezerva dreptul de a primi sau de a exclude din membrii clubului sau a evacua din incinta acestuia orice persoana care manifesta un comportament de natura sa aduca prejudicii reputatiei clubului sau intereselor membrilor sai.
Orice membru este obligat sa repare intreg prejudiciul cauzat, prin fapta sa, clubului sau personalului acestuia.
Membrii nu au voie sa aduca animale in incinta clubului.
Membrii sunt de acord cu Regulamentul aplicat in prezent sau care va fi aplicat in viitor, fara a se retine in sarcina clubului obligatia notificarii lor prealabile. Nerespectarea acestora atrage dupa sine anularea abonamentului.
Trăim într-o societate bazată pe imagine. Nu toţi am terminat o facultate de marketing, dar fiecare dintre noi aplică strategii de marketing în construcţia imaginii personale! Da, stimaţi prieteni, toti ne "branduim"!! Şi pentru că imaginea se construieşte greu, în timp, noi ştim cătrebuie să ne purtăm manierat în orice context!
Regula numărul 1: respectă-i pe ceilalţi din sală
Regula numărul 2: decenţă la vestiar
Regula numărul 3: exerciţiile de încălzire nu se fac la vestiar
Regula numărul 4: sociabilitate şi comunicativitate, fără exagerare
Regula numărul 5: respectă "Regulamentul de ordine interioară"
Regula numărul 6: nu-i privi insistent pe cei din jur!
Regula numarul 7: nu-ţi lăsa materialele cu care ai lucrat împrăştiate prin sală.
Să nu fim doar cool….există câteva lucruri legate de conceptul de Healthy Life pe care trebuie să le ştim :
Să luăm aminte!
Healthy habbits!
1. Mănâncă-ţi micul dejun în fiecare dimineaţă!
Studiile arată că oamenii care obişnuiesc să ia micul dejun au un corp mai bogat în minerale , vitamine, şi cumulează mai puţină grăsime şi colesterol.
2. Adaugă peşte şi Omega 3 în alimentaţia ta!
Pe lângă faptul că peştele este o bună sursă de proteine, fiind sărac în grăsimi dăunatoare, el conţine Omega 3 care reduce riscul bolilor de inimă.
3. Ştim că e greu..dar dă-i corpului tău indeajuns somn!
Somnul este important atât pentru corpul tău cat şi pentru sănătatea ta emotională şi mentală.
4. Implică-te în problemele comunităţii
Mergi la biserică, mergi la spectacole, mergi la club, fă voluntariat, orice, dar să fie între oameni.
5. Miscare, miscare şi iar miscare
6. Un zâmbet fără rețineri
O viaţă sănătoasă are la bază o igienă dentară foarte bună, nu o zicem noi, ci Michael Roizen, un autor american premiat pentru cărtile sale despre viaţa sănătoasă. Persoanele care nu îşi spală dinţii în mod regulat riscă apariţia unei sângerări a gingiilor, porţiunile sângerânde permiţând intrarea în organism a bacteriilor din cavitatea bucală, care sunt în număr de circa 700. Astfel gingiile care sângerează permit bacteriilor să acceadă la vasele sanguine, unde se colează pe plachete – componente sanguine care servesc la coagulare – şi cauzează “o coagulare în interiorul vaselor de sânge”, împiedicând parţial sângele să revină în inimă şi determinând o creştere a riscului unui atac cardiac.
7. Găseşte-ţi un hobby!
8. Protejează-ţi pielea!
9. Alege mâncarea sănătoasă
10. Bea multă apă şi consumă lactate!
Până şi în ceea ce priveşte consumul de lichide avem trenduri, astfel:
Vechea regulă: Consumă lichide înainte de a simţi setea, devine : Bea lichide atunci când îţi este sete.
Vechea regulă: Trebuie să prevenim în totalitate deshidratarea devine : Trebuie să încetinim deshidratarea.
Vechea regulă: Consumă ori apă, ori o bautură pentru sportive se transformă în : Consumă o bautură pentru sportivi în loc de apă!
Congresul American pentru Atletism şi-a revizuit recent recomandările în privinţa hidratării sportive şi acum recomandă băuturi pentru sportivi cu sodiu în loc de apă.
Vechea regulă: Proteinele intensifică deshidratarea/ Noua regulă: Proteinele favorizează hidratarea
Un studiu recent al Universităţii Catolice San Antonio din Spania, realizat cu ciclişti pedalând la un nivel moderat către intens, a demonstrat faptul că o băutură pentru sportivi ce conţine şi carbohidraţi şi proteine intră mai repede în fluxul sangvin decât una numai pe bază de carbohidraţi.
Vechea regulă: Cofeina accelerează deshidratarea/ Noua regulă: Cofeina nu afectează deshidratarea. Cofeina este un cunoscut diuretic, cu efect deshidratant. Noile cercetări au scos însa la iveală faptul că, în timpul efortului, organismul este capabil să controleze efectul diuretic al cofeinei, beneficiind astfel numai efectul de stimulare a sistemului nervos central şi de scădere a percepţiei efortului.
Cât despre lapte……
Calciul stimulează metabolismul, iar consumul de alimente bogate în calciu (atât lactate, cât şi vegetale) este foarte important. Calciul are proprietatea de a pătrunde în celulele adipoase şi de a determina repunerea în circulaţie a acestora, fapt care accelerează eliminarea lor.
Cu cât este mai mult calciu într-o celulă adipoasă, cu atât aceasta se va consuma mai repede. Mai mult, calciul determină creşterea proceselor de termogeneză, fapt care intensifică arderile, în diete. Calciul este ca un glonţ magic ce ţinteşte exact grăsimea. Cercetările au dovedit că dacă unei diete bogată în calciu i-a fost asociat un regim de viaţă echilibrat şi un aport de calorii zilnic care să nu depăşească 1800-2000, scăderea în greutate a fost cu 42% mai accentuată decât la cei care au urmat doar o dietă hipocalorică, dar lipsită de suplimentele de calciu, al căror ritm de scădere în greutate a fost de doar 8%.
“Plan”, acesta este cuvântul magic…Fiecare dintre noi trebuie să-şi facă un plan pentru a-şi integra obiceiurile sănătoase de mai sus în viata de zi cu zi.
"A little planning goes a long way," afirma Johnson. "Eating healthy never happens by accident."
